La masturbation est un sujet tabou qui suscite de nombreuses questions et interrogations. Est-il normal de se masturber ? Comment le faire de manière saine et satisfaisante ? La masturbation en couple est-elle une bonne chose ?

Dans cet article, nous allons explorer en détails la pratique de la masturbation, ses avantages, les différentes techniques et répondre aux interrogations les plus courantes liées à ce sujet. Ready ?

Est-ce normal de se masturber ?

Beaucoup de personnes se demandent si la masturbation est une pratique normale et saine. La réponse est oui. La masturbation est une activité sexuelle commune et naturelle pratiquée par de nombreuses personnes, quel que soit leur sexe, leur orientation sexuelle ou leur âge. Elle est un moyen de découvrir son propre corps, d’explorer sa sexualité et de se procurer du plaisir. De le connaître aussi. Il n’y a pas de norme absolue en matière de masturbation, chacun est libre de choisir s’il souhaite s’adonner à cette pratique ou non. Si la masturbation est normale, il n’est pour autant pas anormal de ne pas se masturber.

Et lorsqu’on est en couple aussi ?

Oui ! Elle est un complément à l’intimité. La masturbation en couple ne doit pas être perçue comme une activité concurrente aux rapports sexuels, mais plutôt comme un complément intime. Ce n’est pas parce que votre partenaire se masturbe qu’il ou elle est insatisfait.e. La masturbation, à nouveau, est un moyen de se connaître sexuellement et sensuellement. Mieux on se connaît plus on est à l’aise dans sa sexualité, plus on s’épanouit. Elle peut également être une occasion de partager des moments de plaisir et d’intimité à deux ! En se masturbant mutuellement ou en se masturbant chacun de votre côté, vous pouvez explorer de nouvelles sensations, de nouveaux rythmes et vous concentrer sur votre propre plaisir tout en étant connectés à l’autre. En observant les gestes et les mouvements de votre partenaire, vous pouvez apprendre de nouvelles façons de vous stimuler mutuellement. Cela peut enrichir votre répertoire sexuel et pimenter votre vie sexuelle commune. Ouiiiii !

Les bienfaits et avantages de la masturbation

La masturbation présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. C’est avéré par un grand nombre d’études scientifiques*. Voyons-en quelques-un ensemble :

1. Soulage le stress : la masturbation peut être une excellente méthode pour se détendre et libérer ses tensions accumulées. Elle stimule la libération d’endorphines, les hormones du bonheur, ce qui aide à réduire le stress et à favoriser une sensation de bien-être.
2. Exploration du plaisir : elle permet d’explorer son propre corps, de comprendre ses zones érogènes et de découvrir les types de stimulation qui vous procurent le plus de plaisir. Des informations utiles à partager à son ou sa partenaire qui plus est !
3. Amélioration du sommeil : la masturbation peut favoriser un sommeil de meilleure qualité en libérant des hormones relaxantes et en vous procurant une sensation de satisfaction et de calme.
4. Renforcement de la confiance en soi : elle peut aider à renforcer votre confiance en vous et l’estime que vous vous portez en permettant de mieux connaître votre corps et vos préférences sexuelles. De vous sentir vibrer également.

*Quelques exemples d’études scientifiques :

Masturbation and Partnered Sex: Substitutes or Complements ? – Cette étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a comparé les effets de la masturbation et des rapports sexuels en couple sur le bien-être psychologique et la satisfaction sexuelle. Les résultats ont montré que la masturbation et les rapports sexuels en couple étaient complémentaires et qu’ils étaient associés à une meilleure satisfaction sexuelle et à un bien-être psychologique accru. Masturbation Frequency and Sexual Functioning in Women: A Prospective Study – Publiée dans Archives of Sexual Behavior, cette étude a examiné la fréquence de la masturbation chez les femmes et son lien avec la fonction sexuelle. Les résultats ont révélé que la masturbation fréquente était associée à une meilleure lubrification, une plus grande satisfaction sexuelle, une meilleure connaissance de son propre corps et une plus grande facilité à atteindre l’orgasme. Masturbation and its Relationship to Sexual Activities of Young Men in Korean Military – Cette étude, également publiée dans le Journal of Sexual Medicine, a examiné la relation entre la masturbation et les activités sexuelles chez de jeunes hommes en service militaire. Les résultats ont montré que la masturbation régulière était associée à une meilleure santé sexuelle globale, une réduction du risque de dysfonction érectile et une satisfaction sexuelle accrue. Masturbation and Prostate Cancer Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis of Case-Control Studies – Cette étude, publiée aussi dans The Journal of Sexual Medicine, a analysé plusieurs études sur la relation entre la masturbation et le risque de cancer de la prostate. Les résultats ont suggéré que la masturbation régulière était associée à une réduction du risque de cancer de la prostate chez les hommes. Masturbation as a Potential Treatment for Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis – Cette revue systématique et méta-analyse, publiée dans Sexual Medicine Reviews, a examiné l’effet de la masturbation sur la dysfonction érectile. Les résultats ont montré que la masturbation pouvait être bénéfique pour améliorer la fonction érectile, en augmentant la vascularisation et en aidant à maintenir la santé des tissus péniens.

Comment bien se masturber ?

La masturbation est une expérience personnelle, et chacun peut trouver sa propre façon de le faire. Il n’y a aucune règle sinon celle de l’exploration et du plaisir. Voici quelques pistes pour vous guider :

1. Créez un environnement propice : choisissez un endroit où vous vous sentez à l’aise et en sécurité. Vous pouvez créer une ambiance relaxante en allumant des bougies parfumées, en écoutant de la musique que vous aimez, qui vous inspire la sensualité par exemple et tout autre élément qui favorisent votre détente.
2. Explorez votre corps : prenez le temps de vous familiariser avec votre corps. Essayez différentes caresses et stimulations pour découvrir ce qui vous procure du plaisir. Allez-y étape par étape, avec des frottements dans un premier temps, puis des caresses, puis peut-être davantage. N’hésitez pas à regarder ce que vous faites et ce que vous explorez dans un miroir.
3. Utilisez des lubrifiants : l’utilisation de lubrifiants peut rendre la masturbation plus confortable et agréable. Ils réduisent la friction et facilitent les mouvements pour plus de confort. Je vous recommande la marque My Lubie !
4. Utilisez des sextoys : les jouets sexuels peuvent être un ajout amusant et stimulant. Il en existe une grande variété et ils s’adaptent à tous les goûts et toutes les envies.
5. Variez les techniques : expérimentez différentes techniques de masturbation pour découvrir ce qui vous plaît le plus. Cela peut inclure des mouvements de va-et-vient, des caresses circulaires, la stimulation du clitoris, du pénis ou d’autres zones érogènes. N’hésitez pas à explorer et à ajuster les techniques en fonction de vos préférences et de ce qui vous procure le plus de plaisir. Vous pouvez vous laisser guider par des livres comme Jouissance Club par exemple.

Petite FAQ masturbation

1. Est-ce que la masturbation est normale chez les adolescents ?
Oui, la masturbation est tout à fait normale pendant l’adolescence ! C’est une période où les jeunes découvrent leur désir, leur sexualité et explorent leur corps.

2. Est-ce que la masturbation est nocive pour la santé ?
La masturbation est une activité sûre et saine. Soyez-en sûr.e. Elle ne présente pas de risques pour la santé, tant qu’elle est pratiquée de manière consensuelle, dans un cadre privé et en respectant les limites personnelles.

3. Est-ce que la masturbation peut entraîner des problèmes de fertilité ?
Non, la masturbation n’a pas d’effet négatif sur la fertilité. (Elle ne rend pas non plus aveugle !) Il est important de noter que la masturbation ne conduit pas à une diminution du nombre de spermatozoïdes chez les hommes ou à une réduction de la fertilité chez les femmes.

4. Est-ce que la masturbation peut devenir une dépendance ?
La masturbation est une activité normale et saine. Cependant, si elle devient excessive au point de nuire aux activités quotidiennes, aux relations ou à la santé mentale, il peut être bénéfique de consulter un.e sexothérapeute ou sexologue.